Schema · Op maat

Schema op maat

Vertel wat je wilt en wat je hebt. RSLNT stelt een schema voor volgens het onderzoek op de Wetenschap-pagina. Je ziet het eerst; er verandert pas iets als je het inlaadt.

Je doel

Hoe lang train je al serieus met gewichten?

Je tijd

Trainingen per week

Minuten per training, inclusief opwarmen

Wat je hebt

Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht kunnen altijd.

Waar je rekening mee houdt

Klachten

Bij de knie: hoogstens één kniebelastende oefening per training, met meer reps en meer over. Bij schouder of onderrug laten we de zwaarste varianten weg.

Extra aandacht (hoogstens drie)

Oefeningen

Bibliotheek →

Favorieten krijgen voorrang, "niet voor mij" komt er niet in. Markeren doe je in de bibliotheek.

    Doelgewicht