Schema

Schema

Wijzigingen gelden vanaf je volgende training. Eerdere trainingen houden hun eigen schema.

Schema op maat Doel, dagen, tijd, materiaal en blessures → een voorstel volgens het onderzoek. Oefeningen 876 oefeningen met uitleg en foto's. Favorieten, alternatieven, toevoegen.

Min. sets: zoveel sets moeten op de bovenkant van de range zitten voordat het gewicht omhoog gaat. RIR: zoveel reps moet je minstens over hebben. Superset: oefeningen met dezelfde letter of hetzelfde cijfer horen bij elkaar.

Programma's

Laad een programma in als JSON-bestand (zie het formaat). Een programma met dezelfde id wordt bijgewerkt.

Oefeningen

Gewichtsstap = de kleinste stap die je sportschool heeft. Bij dumbbells: per dumbbell.